マインドフルネス×ヨガ　HULL

HULL-WA
マインドフルネス×ヨガ

福島県鏡石町にある「ぽぷら整骨院」~手でつなぐ心でつなぐその先の笑顔へ~を経営理念に掲げ、心と体を一緒にケアできる整骨院を目指し診療しております。
そして、昨年から始動したのがマインドフルネスにヨガのエッセンスを加えたHULL-WA　(ふるわ)のレッスン！
院内のプライベートレッスンやクラスでの定期レッスン、講演会や子ども向けスポーツイベントなどで活動の場を広げています。

講師紹介

＞＞HULL-WA(ふるわ)　山田真実

　柔道整復師であり、マインドフルネスインストラクター。
リハビリ特化型デイサービスに在籍中の２０代前半に重度のぎっくり腰を経験しました。整骨院へ治療に通っても中々改善せず、その後私は半年間痛みに悩むことになります。そんな中読んだ文献で「心の緊張は体の痛みに密接に関わっている」ことを知ります。その後、心の緊張だと思わしきものを生活から取り除いたところ、腰の痛みがスッと消えたのです。嘘のようなホントの話(笑)
　
本来は体の痛みへの施術をする柔道整復師ですが、まずは患者様の不安や緊張している心をケアすることが「痛みを取り除くためのカギ」なのでは？と考えマインドフルネスインストラクターの資格を取るに至り、現在は夫と経営する整骨院で、患者様との二人三脚の施術に力をいれています。

◆国家資格　柔道整復師
◆機能訓練指導員
◆ＫＴＴＡＰＥ　ＭＡＳＴＥＲ
◆マインドフルネススペシャリスト
◆ベーシックヨガインストラクター
◆愛犬ケアリスト

HULL-WA(ふるわ)について

マインドフルネスは『いま』を生きること

マインドフルネスとは：過去の経験や先入観、未来などの雑念にとらわれることなく「今ここ」に意識を向け『いま』を受け入れる心を育む練習のことで、その練習法に瞑想があります。

効果：集中力、記憶力アップ・自己肯定感アップ・ストレス低減・精神的不調の改善(医師に相談の上行う・重度精神疾患は不可)など

効果を得るためには、雑念を受け入れて手放すマインドフルネス瞑想を『習慣化』させることが「今をリラックスして過ごす」コツになります。

生活を心から味わう【生活瞑想】

ＦＵＬＬ－ＷＡでは、セルフコンパッションの観点から、普段から取り組める生活瞑想を推奨しております。座って瞑想をしなくとも、生活における出来事を心から楽しむ・味わうことで集中力を強化し、今までは『やらなきゃいけない』と感じていた物事にもリラックスして取り組め、達成感を味わえる。そんなしあわせに溢れた生活を広めるべく瞑想のほかに、コーチングセッションも取り入れております。

愛犬との時間はワンダフルでわんドフルネス⁉
(ⅬavoⅮog×HULL-WA　オンラインイベント定期開催中)

ワンドフルネスは私が勝手に名付けた、わんこ×マインドフルネスの造語です(笑)
うちにはマルチーズとシーズーMIXの娘がいます。生まれたころから犬に囲まれて育った私は大の犬好き。しかし、ペットブームの裏で飼育放棄されてしまう犬や猫がいる現状に憤りを感じていました。

そんな中、出会ったのがⅬavoⅮogさんの【おうちケア】レッスン。
わが子のケアをしていると「こんな毛色の部分があったんだ！」「この部分のケアは苦手だけど、ここは気持ちよさそうだな」「今日はいつもと違う表情だな」など…細かい愛犬の変化にも気づけるようになってきました。愛犬を更に愛おしく感じると共に、自分のこころが豊かになっていくのを感じます。
ⅬavoⅮogさんの【おうちケア】を広めたい、みなさんともっとそんな時間・感覚をシェアしたい。そう思ったのが今回のオンラインイベント開催のきっかけです。

定期レッスン・コーチング随時受付中

【院内・zoomでのセッション受付中】
※セッションの際には呼吸瞑想やボディスキャン瞑想などの静座での瞑想やヨガの動きを含めたストレッチなども実施しています。
◎マインドフルネスを含めたコーチング、ヨガなど、お悩みやライフスタイルに合わせたセッションを行っております。
時間：６０分～９０分
料金：個人セッション・その他講座セッションで異なりますご相談ください

生活を心から味わう【生活瞑想】

ＦＵＬＬ－ＷＡでは、セルフコンパッションの観点から、普段から取り組める生活瞑想を推奨しております。座って瞑想をしなくとも、生活における出来事を心から楽しむ・味わうことで集中力を強化し、今までは『やらなきゃいけない』と感じていた物事にもリラックスして取り組め、達成感を味わえる。そんなしあわせに溢れた生活を広めるべく瞑想のほかに、コーチングセッションも取り入れております。

こころ豊かに生きる

セルフコンパッション

毎日忙しく生活していると、仕事や家事、子育てなど…自分のことが後回しになって、イライラしたり不満が募ったりしていませんか？
【自分を慈しむ】
自分を褒めてあげる、自分を大切に想うことが、周りを思いやることにも繋がっていきます。

とらわれすぎない

求めすぎず、今の自分の心と体の状態に気付く練習から。マインドフルネスは感情や物事をあるがままに受け入れて、心を穏やかにするためのルーティン。
まずは基本の呼吸瞑想の習慣化から始めてみます。3カ月、一緒に続けていってみましょう！
(※効果には個人差があります。)

絆

私自身マインドフルネスの効果を実感するようになってから「以前より生き生きしている」「表情が柔らかくなって穏やかな雰囲気」と家族や知人から言ってもらえるようになりました。気づきを得て、感情をありのまま受け入れることで仕事や趣味、愛犬のケアもますます楽しいものになり、物事に対する愛情が大きくなったように感じます。

受講生からの声

初心者の私でも安心でした

Sさん
普段から整骨院で体を診てもらっているので、より安心してのびのび受けることが出来ました。
その場で状態を確認しながら行うので、私に合った体の動かし方や瞑想で「かゆいところに手が届く！」そんな感覚でレッスンを受けています。
レッスン後は普段より気持ちや体が軽くなり、寝起きも爽やかに。毎日「やらなきゃいけない…」と気負ってしまう家事も自分の気持ちに向き合いながらスムーズにこなせます。

お風呂でマインドフルネス

Мさん
始めは毎日続けるのはむずかしそう…が正直な感想でした。しかし、何度かレッスンを受けるうちに【生活瞑想】はもっと自由でいいんだ！と思えるようになりました。
先生から「1分でも毎日続けることが大切」と言われているので、今は毎日の入浴中、布団に入りながら横になって呼吸瞑想を行っています。
レッスンは私のリフレッシュ時間！
とても気持ちがいいです。

絆

私自身マインドフルネスの効果を実感するようになってから「以前より生き生きしている」「表情が柔らかくなって穏やかな雰囲気」と家族や知人から言ってもらえるようになりました。気づきを得て、感情をありのまま受け入れることで仕事や趣味、愛犬のケアもますます楽しいものになり、物事に対する愛情が大きくなったように感じます。